ენერგოდანახარჯები

წონის კორექციისათვის, დიეტებთან ერთად და დამოუკიდებლად, ინტერნეტ-მაღაზიები გვთავაზობენ მრავალ ეფექტურ საშუალებას. მათ გასაცნობად და გამოსაწერად დააკლიკეთ ტექსტის გასწვრივ მეტობის ნიშანს >>>
……ვიბრომასაჟორი  >>>
……ანტიცელულიტური ვაკუუმ-მასაჟორები  >>>
……ანტიცელულიტური ქილები  >>>
……ხელის ანტიცელულიტური მასაჟორები  >>>
……ელექტრომასაჟორები  >>>
……გასახდომი კორსეტები  >>>
……გასახდომი საუნა-შორტები  >>>
……კუნთების სტიმულატორები  >>>
……გასახდომი ჩაი   >>>
……ანტიცელულიტური სკრაბები  >>>
……ანტიცელულიტური კრემები  >>>
……ანტიცელულიტური ზეთები  >>>
ამ საშუალებების დეტალურად გასაცნობად გაეცანით სტატიას:  „წონის კორექციის საშუალებები უცხოურ ინტერნეტ-მაღაზიებშიhttp://www.medgeo.net/2016/05/18/wonis-koreqciis-sasualebebi/ 

ენერგოდანახარჯები

ფიზიკური აქტივობის სახეობიდან გამომდინარე, ენერგოდანახარჯები სხვადასხვაა. ნაკლებმოძრავი ცხოვრების წესისას, ენერგოდანახარჯები დღე–ღამეში საშუალოდ 400–800 კილოკალორიას შეადგენს. მსუბუქი ფიზიკური მუშაობისას 800–1200 კ/კალორიას დეღე–ღამეში, ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვისას– 1800–4500 კილოკალორიას. ქვემოთ მოცემულია სხვადასხვა საქმიანობის დროს ენერგოდანახარჯების რაოდენობა.

გასაგებია, რომ ეს გასაშუალებული მონაცემებია და რეალური ენერგოდანახარჯები მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული.

საქმიანობის სახე

ენერგოდანახარჯი კილოკალორია

საოჯახო პირობებში საქმიანობა
ძილი და ლოგინში ნებივრობა 65-77
მჯდომარე დასვენება

85-106

პირადი ჰიგიენა (დაბანა, ჩაცმა)

102-144

ქსოვა, კერვა

95-111

ჭურჭლის გარეცხვა, გაუთოება

129 – 144

იატაკის მოწმენდა, მტვერის გაწმენდა

167 – 180

თეთრეულის გარეცხვა, იატაკის მორეცხვა

200-270

საოჯახო საქმიანობის სხვა სახეები, მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიში

157-290

გონებრივი მუშაობა
მშვიდად კითხვა, იდაყვებით მაგიდაზე

90

მშვიდი კითხვა, საყრდენის გარეშე ჯდომისას

100

მჯდომარე ხხამაღლა კითხვა

102-112

სწავლა, სასკოლო მეცადინეობა

107-111

ლექციის მოსმენა მჯდომარე მდგომარეობაში

102-112

წერილის წერა

90-112

ხატვა, ფეხზე მდგომ მდგომარეობაში

110-120

ბეჭდვა საბეჭდ მანქანაზე

90-144

კალკულიატორზე მუშაობა

115

ლაბორატორიაში მუშაობა (მჯდომარე)

102-112

ლაბორატორიაში მუშაობა (მდგომარე)

151-180

სამეცნიერო მუშაობა

120-140

ლექციის კითხვა დიდ აუდიტორიაში

140-270

მჯდომარე საუბარი

106

საუბარი მდგომარე

112

მრეწველობაში
სადურგლო, ხარარის და სხვა ამ ტიპის სამუშაოები

160-370

სამჭდლო საამქროში მუშაობა

250-420

ქვის მწყობლის მუშაობა

450-480

არმატურის ჩაწყობა

300-325

ბეტონის სამუშაოები

360-390

შელესვა

225-300

ღებვა

230

სიარულის დროს

ძალიან ნელი სიარული

140

სიარული, სეირნობა

169-200

სიარული სამსახურში და სამსახურიდან

290

სიარული სწორ ადგილზე 3 კმ/სთ. სიჩქარით

150-170

სიარული სწორ ადგილზე 4,2 კმ/სთ. სიჩქარით

281

სიარული სწორ ადგილზე 5 კმ/სთ. სიჩქარით

230-270

სიარული სწორ ადგილზე 6 კმ/სთ. სიჩქარით

300

მთაში სიარული 2 კმ/სთ. სიჩქარით

449

დასვენება მდგომარე

112

სპორტი

ძუნძულით სირბილი სწორ ადგილზე

420

სირბილი 9  კმ/სთ. სიჩქარით

630

სირბილი12  კმ/სთ. სიჩქარით

756

სირბილი 15   კმ/სთ. სიჩქარით

1120

თხილამურებზე სრიალი  12 კმ/სთ. სიჩქარით

840

ტანვარჯიში, თავისუფალი

294-980

ჭიდაობა

770-1120

ნიჩბების მოსმა

175-420

ცხენოსნობა

280-539

ველოსიპედით სიარული

245-630

ავტომანქანის ტარება

154

ციგურებზე სრიალი

210-700

ცურვა 10 მ/წთ. სიჩქარით

210

ცურვა 50 მ/წთ. სიჩქარით

700

  სტატია მოამზადა გიორგი გერგეშელიძემ
,,დიეტები”

..

► როგორ უნდა გამოიწეროთ ინტერნეტ-მაღაზია „ამაზონიდან“ ? გამოწერის წესები იხილეთ აქ >>>  
► როგორ შევარჩიოთ ყველაზე რეიტინგული საქონელი ,,ამაზონზე” ? იხილეთ აქ >>>

..