დიეტა მუცლისათვის

დიეტა მუცლისათვის

წონის კორექციისათვის  ინტერნეტ-მაღაზიები გვთავაზობენ მრავალ ეფექტურ საშუალებას.  იხ. ქვევით ჟოლოსფერი ტექსტები

ვიბრომასაჟორი 
ანტიცელულიტური ვაკუუმ-მასაჟორები 
ანტიცელულიტური ქილები 
ხელის ანტიცელულიტური მასაჟორები 
ელექტრომასაჟორები 
გასახდომი კორსეტები 
გასახდომი საუნა-შორტები 
კუნთების სტიმულატორები 
გასახდომი ჩაი   
ანტიცელულიტური სკრაბები 
ანტიცელულიტური კრემები 
ანტიცელულიტური ზეთები

ამ საშუალებების დეტალურად გასაცნობად გაეცანით სტატიას:  „წონის კორექციის საშუალებები უცხოურ ინტერნეტ-მაღაზიებში“ 

მე ამას შევძლებ

დიეტა მუცლისათვის

დიეტა მუცლისათვისდიეტა დაგეხმარებათ, რათა თქვენი მუცელი იყოს ბრტყელი და მკვრივი. დგომისა და წოლის დროს ის ერთნაირად უნდა გამოიყურებოდეს. პირველ რიგში კვების რაციონიდან გამორიცხეთ მარილი და შეამცირეთ ისეთი პროდუქტების მოხმარება, რომლებიც ზრდიან მუცელს – თეთრი პური, ბისკვიტი, ნამცხვარი. ეცადეთ, რომ საკვები მიიღოთ რეგულარულად, მცირე ულუფებით. რაციონში საკმარისად უნდა იყოს ფორთოხალი, ლიმონის წვენი, სალათა. დალიეთ ნაკლები ყავა, მაგრამ მეტი – წყალი.

საუზმე – (აირჩიეთ ერთ-ერთი ვარიანტი):

ა) 1 ჭიქა დიეტური იოგურტი, 1 ცალი ფორთოხალი; ბ) 1 ცალი თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 2 ნაჭერი პური

სადილი:

250 გ ქათმის ხორცი (კანგაცლილი) ან თევზი, შერეული სალათა.

ვახშამი:

გრილზე მომზადებული 1 ბიფშტექსი, 75 გ მოხარშული ლობიო, 1 ცალი ფორთოხალი. სადილი და ვახშამი შეგიძლიათ შეუნაცვლოთ ერთმანეთს.

წასაუზმება (დღეში 2-ჯერ) – 1 ცალი შოკოლადის ბატონი, უცხიმო სუფი.

ვარჯიში:

დაჯექით სკამზე; ზურგი გაასწორეთ. მუხლები გაწიეთ, ფეხისგულები მიაბჯინეთ იატაკს. ხელები გაჭიმეთ წინ, ნიკაპი დაუშვით, ამოისუნთქეთ, დაჭიმეთ მუცლის კუნთები და ნელა დაიხარეთ იატაკისკენ. ჩაისუნთქეთ, ამოისუთქეთ და დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. ვარჯიში გაიმეორეთ 5-ჯერ და თანდათანობით გაზარდეთ ნორმა.

♦ როგორ გამოვიწეროთ ,,ამაზონიდან” >>
♦ Medgeo.net-ის ინტერნეტ-მარკეტი >>
♦ წონის კორექციის საშუალებები უცხოურ ინტერნეტ-მაღაზიებში


 

 

Azerbaijani Azerbaijani English English Georgian Georgian