ტესტი: შევამოწმოთ ქოლესტერინის დონე

♥♥ ომეგა-3 -ის გამოწერა
 მრავალი მიზეზის გამო, ბევრი ამჯობინებს ომეგა-3 (omega-3) უშუალოდ მწარმოებლისაგან გამოიწეროს, ყველაზე სანდო ინტერნეტ-მაღაზიიდან „ამაზონი“თუ გსურთ ომეგა-3 (omega-3) -ის გამოწერა ინტერნეტ-მაღაზია ,,ამაზონიდან”  დააკლიკეთ წინამდებარე  ჟოლოსფერ ტექსტს. წინამდებარე, ჟოლოსფერ ტექსტზე დაკლიკებით, მოხვდებით ამაზონის ომეგა-3 (omega-3) -ის ქვეგანყოფილებაში, სადაც წარმოდგენილია საუკეთესო მწარმოებლების, სანდო პროდუქცია >>>
♥♥ სელის ზეთის გამოწერა
 სელის თესლი ცხიმოვანი  მჟავების –  ომეგა-3, ომეგა-6 და ომეგა-9-ის ყველაზე მდიდარი ბუნებრივი მცენარეული წყაროა. სელის თესლის ზეთი –  2-ჯერ მდიდარია ომეგა-3  ცხიმოვანი მჟავებით, ვიდრე თევზის ქონი. თუ გსურთ სელის ზეთის  flaxseed oil გამოწერა  ინტერნეტ-მაღაზია ,,ამაზონიდან“ დააკლიკეთ წინამდებარე ჟოლოსფერ ტექსტს; გადახვალთ ,,ამაზონის“ სელის ზეთის – flaxseed oil ქვეგანყოფილებაში, სადაც წარმოდგენილია საუკეთესო მწარმოებლების სანდო პროდუქცია >>>
♥♥ ქოლესტერინის გასაზომი აპარატის გამოწერა
სადღეისოდ სისხლის ანალიზის გაკეთება სხვადასხვა სპეციალურ ლაბორატორიებშია შესაძლებელი, თუმცა ქოლესტერინის გაზომვა გაცილებით მოსახერხებელია სპეციალური აპარატის გამოყენებით სახლის პირობებში. თუ გსურთ ქოლესტერინის გასაზომი აპარატის  Cholesterol Meter  –ის გამოწერა ინტერნეტ-მაღაზია ,,ამაზონიდან”, სადაც წარმოდგენილია საუკეთესო მწარმოებლების, სანდო პროდუქცია,  დააკლიკეთ წინამდებარე  ჟოლოსფერ ტექსტს >>> 

♦ როგორ გამოვიწეროთ ინტერნეტ-მაღაზია ,,ამაზონიდან”


ტესტი: შევამოწმოთ ქოლესტერინის დონე

1. თქვენი წონა აღემატება ნორმას?

დიახ  (1 ქულა)
არა (0 ქულა)

2. ეწევით ცხოვრების აქტიურ წესს?

დიახ  (0 ქულა)
არა (1 ქულა)

3. იღებთ ყოველდღიურად ახალ ხილსა და ბოსტნეულს?

დიახ  (0 ქულა)
არა (1 ქულა)

4. ხშირად მიირთმევთ ყველს?

დიახ  (1 ქულა)
არა (0 ქულა)

 5. ცვლით თუ არა ცხიმიან საკვებს დიეტური პროდუქტებით?

დიახ  (0 ქულა)
არა (1 ქულა)

 6. ამზადებთ კერძებს მცენარეულ ზეთზე?

დიახ  (0 ქულა)
არა (1 ქულა)

 7. რეგულარულად მიირთმევთ ძეხვეულს?

დიახ  (1 ქულა)
არა (0 ქულა)

8. ხშირად იყენებთ მარგარინს, კონსერვირებულ პროდუქტს, პეჩენიებს?

დიახ  (1 ქულა)
არა (0 ქულა)

 9. თქვენი ასაკი აღემატება 50 წელს (მამაკაცებისათვის) და 60 წელს (ქალებისათვის)?

დიახ  (1 ქულა)
არა (0 ქულა)

 10. მიირთმევთ თევზს კვირაში ორჯერ მაინც?

დიახ  (0 ქულა)
არა (1 ქულა)

 11. ოჯახის რომელიმე წევრს აქვს დიაგნოზი: დიაბეტი -ტიპი 2?

დიახ  (1 ქულა)
არა (0 ქულა)

 0-3 ქულა – სისხლში ქოლესტერინის დაბალი დონე

შეგიძლიათ მშვიდად იყოთ, თქვენ ათეროსკლეროზის განვითარების დაბალი რისკი გაქვთ

4-7 ქულა – სისხლში ქოლესტერინის დონე ნორმის ფარგლებშია

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს სისხლში ქოლესტერინის დონე ნორმაშია, საჭიროებთ რეგულარულად კონტროლს. თუ თქვენ არასრდოს გადაგიმოწმებიათ ლიპიდების დონე, ამის დრო სწორედ ეხლა არის.

ყურადღება მიაქციეთ ცხოვრების  წესს: მიიღეთ ნაკლები ცხიმები და მეტი თევზი, შეიტანეთ კვების რაციონში ხილი და ბოსტნეული, რეგულარულად დაკავდით სპორტით. მიმართეთ კონსულტაციისათვის დიეტოლოგს.

7 ქულაზე მეტი – სისხლში ქოლესტერინის დონე მაღალია

ასეთ შემთხვევაში დაუყონებლივ უნდა მიმართოთ და ჩაიტაროთ გამოკვლევები. იმისათვის, რომ დაქვეითდეს ქოლესტერინის დონე და თავიდან აიცილოთ  ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი, შეცვალეთ ყოველდღიური რაციონი და დაკავდით სპორტით. პირველ რიგში უარი თქვით ძეხვეულობაზე და ცხიმიან ხორცზე, მათი ჩანაცვლება შესაძლებელია თევზით, ნაკლებ ცხიმიანი ფრინველის ხორცით.

გადასვლა >>> ,,ქოლესტერინი”