გარუჯვა ხანდაზმულ ასაკში

ექიმების რეკომენდაციით ხანდაზმული ადამიანებისთვის არ არის სასურველი გარუჯვა, რადგანაც ასაკთან ერთად კანის ფუნქცია ქვეითდება და მზემ შეიძლება მიაყენოს დიდი ზიანიმ ვიდრე ახალგაზრდობაში.

♦ რატომ არის საშიში?

მათ აქვთ მიდრეკილება პიგმენტის (კერატი) დაგროვების კერების წარმოქმნისკენ, რომელთა ადგილზეც შეიძლება განვითარდეს კეთილთვისებიანი სიმსივნე. ასევე, გარუჯვის დროს ხდება ორგანიზმის გაუწყლოება. სწორედ ამ მიზეზების გამო პირველ რიგში მოხუცები არ უნდა გაჩერდნენ ხანგრძლივად მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ, მათთვის რეკომენდებულია 11სთ-მდე ან 5სთ-ის შემდეგ, ან საერთოდ მზის აბაზანების მიღებისგან თავის შეკავება. არ უნდა დაგავიწყდეთ გადახურების საფრთხე, მზის დარტყმა და სხვა საშიშროებები, რომლებმაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნებისმიერი ასაკის ადამიანზე.

მოხუცებისთვის გარუჯვა შეიძლება, თუმცა უნდა დაიცვან გარკვეული წესები, მათგან კი უპირველესია ადგილი – ქოლგის ქვეშ, ხეების ჩრდილქვეშ.

♦ უსაფრთხოების წესები მოხუცებისთვის გარუჯვის დროს:

  • მზეში გასვლამდე დაჯექით ჩრდილში დაახლოებით 10წთ
  • დაიწყეთ 5წთ-ით: 2.5წთ მკერდის და ზურგის მხარეს. ყოველ დღე გაზარდეთ მზეზე ყოფნის ხანგრძლივობა 5წთ-ით. მაქსიმალური დროა 1სთ
  • დაწექით ფეხებით მზისკენ მიმართულებით და პერიოდულად შეცვალეთ მდებარეობა
  • არ დაიძინოთ და არ იკითხოთ. შეიძლება დრო ვერ განსაზღვროთ და მიიღოთ დამწვრობა
  • არ არის აუცილებელი მიიღოთ მზის აბაზანა მწოლიარემ. როდესაც დადიხართ ან ველოსიპედით სეირნობთ მზის სხივები მაინც გწვდებათ, ამასთანავე ისინი გხვდებიან ნაკლები კუთხით და მათი მოქმედებაც უფრო რბილია, რაც ამცირებს მზით დამწვრობის რისკს
  • მზის აბაზანების მისაღებად საუკეთესო დროა – დილა 11სთ-მდე და საღამო 16სთ-ის შემდეგ
  • ნუ გახვალთ გასარუჯად ჭამის შემდეგ მაშინვე ან უზმოდ
  • თუ გაქვთ ღია ფერის კანი უმჯობესია გაირუჯოთ არა მზის პირდაპირი სხივებით, არამედ ჩრდილქვეშ
  • გამოიყენეთ დამცავი კრემები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი კანის ფოტოტიპს. თუ ცურვას აპირებთ წაისვით კრემი წყლიდან ამოსვლის შემდეგ ყოველ ჯერზე
  • დაიხურეთ თავზე
  • განსაკუთრებით ფრთხილად მიიღეთ მზის აბაზანა ქარიან ამინდში, დამწვრობის მიღების რისკი მაღალია
  • მზეზე ყოფნის შემდეგ მაშინვე არ შეხვიდეთ წყალში, ცოტა ხნით გაჩერდით ჩრდილში

გარუჯვა არ არის რეკომენდებული გულ-სისხლძარღვთა დაავადების მქონე პაციენტებისთვის. უმჯობესია უარი თქვათ მზის აბაზანებზე და მიიღოთ D ვიტამინის კურსი.  გადასვლა >> საზაფხულო პოსტები


 

Share on Facebook
Facebook
გააზიარე Facebook -ზე ..