სუნთქვა ვარჯიშის დროს
სირბილი განსაკუთრებით პოპულარულია როგორც გახდომის მსურველებში, ასევე ცხოვრების ჯანმრთელი წესის მიმდევრებში. თუმცა, არასწორმა ტექნიკამ შეიძლება ადამიანი დააზარალოს. სუნთქვა ვარჯიშის დროს – როგორ ვისუნთქით სირბილის დროს სწორად და საიდან დავიწყოთ სირბილი? სუნთქვის ტექნიკა მოიცავს შემდეგ წესებს:
- გახურება: ჩაჯდომა, გაჭიმვა, დახრა და აზიდვები – ეს ყველაფერი მსუბუქ ვარიანტში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებასადა კუნთების ტონუსში მოყვანას. მთავარია, ყურადღება მიაქციოთ თანაბარ და მსუბუქ სუნთქვას, არავითარ შემთხვევაში არ შეიკავოთ ის.
- ისუნთქეთ ცხვირით და პირით, რათა მიიღოთ ჰაერის აუცილებელი მოცულობა. სირბილის დროს ორგანიზმის მიერ ჟანგბადის მოთხოვნილება იზრდება.
- უნდა ისუნთქოთ თანაბრად და ბუნებრივად. ამოსუნთქვა უნდა აჭარბებდეს ჩასუნთქვას ორჯერ. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას და ორგანიზმი მალე თვითონ მიეჩვევა სწორ ტექნიკას.
- შეინარჩუნეთ სირბილის ისეთი ტემპი, რომლის დროსაც არ ვითარდება ქოშინი საუბრის დროსაც კი.
- თუ შეათავსებთ ზედა და ქვედა სუნთქვებს, ორგანიზმი უფრო სწრაფად გაჯერდება ჟანგბადით, გაუმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, თქვენ კი იგრძნობთ ძალის მოზღვავებას და მხნეობას გაცილებით ადრე.
- ნუ გაჩერდებით სირბილის შემდეგ მაშინვე – გაიარეთ ფეხით გარკვეული მანძილი და გააკეთეთ სირბილის შემდგომი ვარჯიშების კომპლექსი.
მუდმივად ამოწმეთ სისხლში ჟანგბადის შემცველობა
დღეს, ორგანიზმში (სისხლში) ჟანგბადის კონტროლი აუცილებელია. განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში. ამიტომაა მნიშვნელოვანი სუნთქვა ვარჯიშის დროს
ამ თემაზე ქართულ თუ უცხოურ ინტერნეტში , მრავალი საინტერესო პუბლიკაციაა. ქართულ სტატიების ჩამონათვალის ხილვა შეგიძლიათ აქ >>>
ჟანგბადის სისხლში კონტროლისათვის არსებობს, მარტივი საოჯახო მოხმარების აპარატები. გარეგნულად ყველა ერთმანეთს გავს, მაგრამ ისინი ბევრი რამით განსვავდებიან ერთმანეთისაგან . ერთ-ერი საუკეთესო შემოთავაზების ბანერი ქვემოთაა. მათი საკონტაქტო ტელეფონებია : 555 25 53 80 , 577 272 741
ჟანგბადის კონცენტრატორები , ტექნიკა და მოწყობილობები სუნთქვითი ვარჯიშებისათვის
ორგანიზმის ჟანგბადის უზრუნველყოფის პრობლემას, სულ უფრო დიდი ყურადრება ეთმობა. ამ სფეროში გაჩნდა მრავალი ტექნიკა, მოწყობილობები,სავარჯიშო მოწყობილობები.
ერთიერთი ყველაზე საინტერესო აპარატია ჟანგბადის კონცენტრატორები . მის ზოგად აღწერას ხედვათ ქვემო ბანერზე. ეს აპარატები არა მართო სამედიცინო მიზნით გამოიყენება.
მას იყენებენ სპორტსმენები, მრავალი იყენებს პროფილაქტიკისათვის და ა.შ. ამ გვერდზე >>> (დააკლიკეთ) კონცენტრატორებს სპეციალური რუბრიკა ეძღვნება.
სუნთქვითი ვარჯიშები და ხელსაწყოები
- ფილტვების სუნთქვითი ვარჯიშები ბუშტით- კორონავირუსის ფონზე – – www.gen.ge
- .სუნთქვის ვარჯიშების სახეები , როგორ გავაკეთოთ, რა სარგებელი აქვს +
- სტრელნიკოვას სუნთქვითი ვარჯიშები +
- ბუტეიკოს სუნთქვითი ვარჯიშები+
- გასახდომი სუნთქვითი ვარჯიშები +
- მარინა კორპანის სუნთქვითი ვარჯიშები +
- სუნთქვითი ვარჯიშები – იოგა , დამწყებთათვის +
- მუცლით სუნთქვა +
- ვარჯიშები ფილტვებისთვის +!
- სუნთქვა ვარჯიშის დროს
- როგორ ვისუნთქოთ სწორად