ჩასუნთქვა- ამოსუნთქვა რით არის სასარგებლო სუნთქვითი ტანვარჯიში

  • თურმანიძის მალამოები

ჩასუნთქვა- ამოსუნთქვა— რით არის სასარგებლო სუნთქვითი ტანვარჯიში

ყოველდღე ადამიანი ასრულებს საშუალოდ 20000 ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას, მთელი ცხოვრების მანძილზე კი 600 მილიონზე მეტი.

როგორც გული, ასევე ფულტვები გამუდმებით ასრულებენ თავის სამუშაოს. სუნქთვის პროცესი მიმდინარეობს იმდენად ბუნებრივად, რომ არც კი გვიფიქრია, თუ რაადმენად სწორად, საკმარისად და ხარისხიანად ვსუნთქავთ.თუ გავითვალისწინებთ იმას, რომ კორონავირუსული ინფექცია უმეტესად აზიანებს ზუსტაად ფილტვებს და ამიტომ ეს ფაქტი გვაიძულებს ძალზე სერიოზულად მოვეკიდოთ სასუნთქი სისტემის ჯაანმრთელობას.

სუნთქვითი ტანვაარჯიში სპეციალისტების აზრით არის ერთ ერთი ეფექტური მეთოდი.ის ეხმარება დატვირთოს უჯრედები ჟანგბადით და დაიცვას ორგანიზმი სხვადასხვა გართულებებიდან ინფექციური დაავადებებისა და პნევმონიების გაადატანის შემდეგ.

სუნთქვა – ეს არის ჩვენი ცხოვრების საფუძველი. სუნთქვითი ტანვაარჯიში ხელს უწყობს მისს ნორმალიზებას, სუნთქვითი ვარჯიშები და სუნთქვითი პროცესის ჰიგიენა  ძალზე გავრცელებული იყო ჯერ კიდევ ძველ რომში.

ვარჯიშების დროს ადამიანი კონცენტრირებას აკეთებს საკუთარ შეგრძნებებზე,და მისი ყოველი უჯრები გრძნობს ჟანგბადის მოზიდვას. ყველაზე მთავარი არის ის, რომ ეს პროცესი ვითარდება გააზრებულად. გააზრებული სუნთქვა ეფექტურაად მოქმედებს ტვინზე:

  • ნელდება გულისცემა
  • წყნარდება ნერვული სისტემა
  • მცირდება კორტიზოლის დონე სისზლში
  • ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას
  • ამცირებს არტერიულ წნევას

სადღეისოდ არსებობს სუნთქვითი ტანვაარჯიშის სხვადსხვა სახეობა, ისინი ყველა მუშაობს შემდეგი პრინციპებით:

  • ხელოვნული შეფერხება
  • სუნთქვის შეჩერება
  • სუნთქვის შენელება

სტრელნიკოვას მეთოდიკა- ეს არის მთლიანი კომპლექტი 11 სუნთქვითი ვაარჯიშისა. შეიძლება გაამოყენებულ იქნას  ყველა ასაკობრივ ჯგუფებისათვის.

მისი დადებითი ეფექტებია:

  • ფილტვებში სისხლის მიმოქცევის გააუმჯობესება
  • ნერვული სისტემის ფუნქციების აღდგენა
  • ცხვირის სუნთქვის ააღდგენა
  • რესპირაატორული დაავადებების პროფილაქტიკაა
  • სისხლისძარღვთა და გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის გააუმჯობესება

სუნთქვა ბუტეიკოს მეთოდით – ეს არის სამკურნალო პროგრამა, რომელიც ეფუძნება სუნთქვის სიღრმის თანდათანობით შემცირებას ნორმამდე.

ასეთი მიდგომა იძლევა საშუალებას მოაწესრიგოს სუნთქვითი ჰომეოსტაზი, გაააძლიეროს იმუნიტეტი, შეაამციროს ალერგიული რეაქციები, ხელს  უწყობს სისხლძარღვებისა და გულსსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას.

საჭიროა სისხლში ჟანგბადის მუდმივი კონტროლი

ჟანგბადის კონცენტრატორები 

ჟანგბადის კონცენტრატორი

ჟანგბადი სისხლში , ძირითადი პარამეტრების გაზომვა 
  1. ჟანგბადის დონე სისხლში / როგორ გავზარდოთ ? ++
  2. ულსოქსიმეტრი სატურატორი პერფუზიომეტრი  – სწორად შეარჩიეთ აპარატი +++
  3. ორგანიზმში ჟანგბადის შემცირება, ფილტვებისა და გულის მუშაობა შეგიძლიათ აკონტოლოთ სახლში და თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის მრავალი გართულება ++
  4. ჟანგბადის უკმარისობა ++
  5. ჟანგბადი + ++
  6. პულსი + +
  7. პერფუზია და პერფუზიომეტრი ++
  8. ჰიპოქსია ++
  9. ჰიპოქსია და სატურატორი –
  10. ნაყოფის ჰიპოქსია ++
  11. ჰიპოქსემია ++
კოვიდი და პულსოქსიმეტრი
  1. კოვიდი სახლში . სამ ინდექსიანი საკონტროლო მინი-აპარატი + +
  2. ოვიდ -19  და პულსოქსიმეტრი . როგორ გამოვიყენოთ ++
  3. საახალწლო ფასდაკლება პულსოქსიომეტრზე  ( !!!  გააშეარეთ და თუ საჭიროა დააკორექტირეთ მხოლოდ ახალი წლის პერიოდში)
ჟანგბადით მკურნალობა
  1. ჟანგბადით მკურნალობა ++
ჟანგბადის კოქტეილები
  1. ჟანგბადის კოქტეილი ურბანული ჰაერის საწინააღმდეგოდ  +
  2. ჟანგბადის კოქტეილები – კარგი მიმართულება მინი ბიზნესისათვის +
  3. ჟანგბადიანი წყალი
ჟანგბადის კონცენტრატორები და გენერატორები
  1. ჟანგბადის კონცენტრატორი +
  2.  ჟანგბადის კონცენტრატორების ტიპები – www.gen.ge
  3. ჟანგბადის კონცენტრატორების არაკლინიკური გამოყენება – www.gen.ge
  4. ყველაფერი ჟანგბადის კონცენტრატორების შესახებ +
სუნთქვითი ვარჯიშები  და ხელსაწყოები
  1. ფილტვების სუნთქვითი ვარჯიშები ბუშტით- კორონავირუსის ფონზე – – www.gen.ge
  2. .სუნთქვის ვარჯიშების სახეები , როგორ გავაკეთოთ, რა სარგებელი აქვს +
  3. სტრელნიკოვას სუნთქვითი ვარჯიშები +
  4. ბუტეიკოს სუნთქვითი ვარჯიშები+
  5. გასახდომი სუნთქვითი ვარჯიშები +
  6. მარინა კორპანის სუნთქვითი ვარჯიშები +
  7. სუნთქვითი ვარჯიშები – იოგა , დამწყებთათვის +
  8. მუცლით სუნთქვა + 
  9. ვარჯიშები ფილტვებისთვის +!
  10. სუნთქვა ვარჯიშის დროს + 
  11. როგორ ვისუნთქოთ სწორად +

 

 

 

Share this...Share on Facebook
Facebook