ვარჯიში წელისათვის

ვარჯიში წელისათვის ძალიან კარგია თუ ამ ვარჯიშებს ყოველდღიურად 10 წუთს მაინც დაუთმობთ. ამის დახმარბით წელზე რამდენიმე სანტიმეტრს მოიკლებთ და წონაშიც დაიკლებთ. Send to Facebook

ვარჯიში ლამაზი მუცლისთვის

თქვენი მუცელი რომ ლამაზად გამოიყურებოდეს, ამისთვის საჭიროა კომპლექსური ვარჯიში, რომელიც ყოველდღე უნდა  შეასრულოთ. საუკეთესო ვარიანტია ვარჯიშის ისეთი ფორმა, რომელიც ყველა კუნთს ამუშავებს. კარგი იქნება თუ ვარჯიშის დაწყების წინ მოთელვას გააკეთებთ. თუ ქვემოთ მოცემულ ვარჯიშებს ყოველდღე 20-30 წუთს დაუთმობთ, თქვენი წელის გარშემოწერილობა 2-3 Read More …

ვარჯიშები დუნდულოებისათვის

ვარჯიშები დუნდულოებისათვის 1. ფეხები მოხარეთ და თითოეული ფეხი ასწიეთ მაღლა 10-10 ჯერ. შემდეგ 20-20-ჯერ რამდენსაც შესძლებთ ეს ვარჯიშები ყველაზე ეფექტურია დუნდულა კუნთებისთვის. 2. დადექით კედელთან სწორად. ასწიეთ დაჭიმული გამართული ფეხი მაღლა.  შეასრულეთ ეს ვარჯიშები ნელა მთელი კუნთების დაჭიმვით ამ ვარჯიშების შესრულება შეგიძლიათ ფანჯარასთან დგომის Read More …

ივარჯიშეთ სახლში

ივარჯიშეთ სახლში 1. ვარჯიშები დუნდულოებისათვის 2. ვარჯიში ლამაზი მუცლისთვის 3. ვარჯიში წელისათვის __________________________________________________ გადასვლა >>> ,,ფიტნესი, ვარჯიშები” . Send to Facebook