გასახდომი სუნთქვითი ვარჯიშები

გასახდომი სუნთქვითი ვარჯიშები

სუნთქვითი ვარჯიშები ხელს უწყობს წონის რეგულირებას

გასახდომი სუნთქვითი ვარჯიშები შინაგან ორგანოებთან დაკავშირებული პრობლემების მოგვარების გარდა, ხელს უწყობს ესთეთიკური პრობლემების გადაჭრას , მაგალითად: ებრძვის ჭარბ წონას. ვარჯიშების სპეციალური სერია, განსაკუთრებული ტექნიკა და ყოველდღიური შესრულება მოგანიჭებთ მეტ ძალას, ენერგიას და დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში.

სუნთქვითი ვარჯიშების ასეთი სახე გაცილებით მსუბუქია, ვიდრე სირბილი ან ძალისმიერი ვარჯიშები, ამიტომ მათი ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენება უფრო მარტივი და სასიამოვნოა. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას. თუმცა, კონსულტაცია გაიარეთ მკურნალ ექიმთან, ვინაიდან ყველა ვარჯიში არ იქნება სასარგებლო; მაგალითად: არ ღირს დამოუკიდებლად მიმართოთ ასეთ ვარჯიშებს ხერხემლის ტრავმების, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების, ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს. თუმცა, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ექიმის ან ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ.

გასახდომი სუნთქვითი ვარჯიშები პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება უკვე 2 კვირის შემდეგ. ინტენსიური დატვირთვისას 1 და მეტი წლის შემდეგ აისახება საერთო თვითშეგრძნებასა და ჯანმრთელობაზე.

გასახდომი ვარჯიშების ძირითად სახეებს მიეკუთვნება:

  • ციგუნი – სულიერი და სუნთქვითი პრაქტიკა ზედმეტი წონისგან გასათავისუფლებლად;
  • პრანაიამა – იოგას ვარჯიშების სისტემა ორგანიზმში არსებული ყველაფერი ზედმეტისგან გასათავისუფლებლად;
  • ბოდიფლექსი – შექმნა ჩაიფდერს გრიგმა აერობული სუნთქვის საფუძველზე;
  • ოქსისაიზი – ბოდიფლექსის მოდიფიკაციაა მკვეთრი ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის გარეშე, უფრო ფაქიზი ტექნიკაა.

ამ ვარჯიშებში ძირითადად ითვლება – „დოლარი“, „კატა“, „მუცლის პრესი“ და „მაკრატელი“. ეს ყველა განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისთვის მშობიარობის შემდეგ.
როგორც ვხედავთ, ერთი სახის ვარჯიშებს აქვთ სხვადასხვა ტიპები. იმისთვის, რომ არ შეცდეთ არჩევისას და დაიწყოთ თქვენთვის შესაფერისი მოქმედი მეთოდი, კონსულტაცია გაირეთ ექიმთან.
სუნთქვითი ტექნიკის მდიდარი ასორტიმენტის მიუხედავად, არსებობს საერთო მითითებები ყველა ტიპის ვარჯიშისთვის:
— მუდმივი და რეგულარული ვარჯიში;
— უნდა ივარჯიშოთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც კარგ ხასიათზე ხართ, თავი აარიდეთ ყველაფერს, რასაც შეუძლია ნეგატიური ემოციების გამოწვევა;
— არ შეიძლება ვარჯიშის დიდი ხნით შეწყვეტა.
— უმჯობესია მიყვეთ თქვენთვის მოსახერხებელ ტემპს;
— სუფთა ჰაერი – ყველაზე იდეალური ვარიანტია სუფთა რაიონში ქუჩაში ან ბუნებაში ვარჯიში.
ბოლო პუნქტი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ვინაიდან სუფთა ჰაერის გარეშე აზრი არ აქვს არანაირ სუნთქვით ვარჯიშებს.

როგორ მოიქცეთ, თუ ცხოვრობთ დაბინძურებულ რაიონში და ბუნებაში ხშირად გასვლა არ შეგიძლიათ?
ერთ-ერთი ვარიანტია – სახლში ვარჯიში, თუ დამონტაჟებული გაქვთ ჰაერის გამწმენდი.
უფრო კარგია – ბრიზერი, რადგან მას აქვს სამი დონის ფილტრაცია მტვრისა და ჭუჭყის, ალერგენებისა და მავნე აირების წინააღმდეგ.
ის ორგანიზმს აწვდის სუნთქვითი ვარჯიშებისთვის აუცილებელ ჟანგბადს, რომელიც უკვე გაწმენდილია ქუჩის მტვრისგან. ასეთი მოწყობილობა მუდმივად ინარჩუნებს სახლში ახალ და სუფთა ჰაერს, რაც დაგეხმარებათ სუნთქვითი ვარჯიშების ჩატარებაში.

მუდმივად ამოწმეთ სისხლში ჟანგბადის შემცველობა

დღეს, ორგანიზმში (სისხლში) ჟანგბადის კონტროლი აუცილებელია. განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში.
ამ თემაზე ქართულ თუ უცხოურ ინტერნეტში , მრავალი საინტერესო პუბლიკაციაა. ქართულ სტატიების ჩამონათვალის ხილვა შეგიძლიათ აქ  >>>
ჟანგბადის სისხლში კონტროლისათვის არსებობს, მარტივი საოჯახო მოხმარების აპარატები. გარეგნულად ყველა ერთმანეთს გავს, მაგრამ ისინი ბევრი რამით განსვავდებიან ერთმანეთისაგან . ერთ-ერი საუკეთესო შემოთავაზების ბანერი ქვემოთაა. მათი საკონტაქტო ტელეფონებია : 555 25 53 80 , 577 272 741

პულსოქსიმეტრი

ჟანგბადის კონცენტრატორები , ტექნიკა და მოწყობილობები სუნთქვითი ვარჯიშებისათვის

ორგანიზმის ჟანგბადის უზრუნველყოფის პრობლემას, სულ უფრო დიდი ყურადრება ეთმობა. ამ სფეროში გაჩნდა მრავალი ტექნიკა, მოწყობილობები,სავარჯიშო მოწყობილობები.
ერთიერთი ყველაზე საინტერესო აპარატია ჟანგბადის კონცენტრატორები .  მის ზოგად აღწერას ხედვათ ქვემო ბანერზე. ეს აპარატები არა მართო სამედიცინო მიზნით გამოიყენება.
მას იყენებენ სპორტსმენები, მრავალი იყენებს პროფილაქტიკისათვის და ა.შ.  ამ გვერდზე >>>  (დააკლიკეთ) კონცენტრატორებს სპეციალური რუბრიკა ეძღვნება.

ჟანგბადის კონცენტრატორი

 

Share this...Share on Facebook
Facebook