გადასვლა საიტის – ,,დიეტები”-სათაო გვერდზე
1. დიეტის აღწერა
სტაფილოს დიეტა მარტივი და სეზონზე ყველასათვის ხელმისაწვდომია. სტაფილოს დიეტის დასაცავად სტაფილო უნდა გახეხოთ, დაუმატოთ 1 კოვზი ლიმონის წვენი, 1 კოვზი თაფლი და ნებისმიერი ხილი. ეს სალათა უნდა მიიღოთ 3 დღის გამმავლობაში. მეოთხე დღეს დაუმატეთ ცოტა შავი პური და შემწვარი კარტოფილი. მეხუთე დღეს დაუბრუნდით თქვენს ჩვეულ რაციონს.
2. დიეტის შეფასება
2.1 დიეტის პლიუსები
ამ დიეტის პლიუსია ის, რომ დიეტა მარტივი და სეზონზე ყველასათვის ხელმისაწვდომია.
2.2 დიეტის უარყოფითი მხარეები
ამ დიეტის მინუსად ითვლება დაბალი კალორიულობა, დიდი რაოდენობით უჯრედისის შემცველობა, რაც უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სხვადასხვა პათოლოგიებით დაავადებულებში. სტაფილოს ჭარბი რაოდენობით მიღება იწვევს კანის გაყვითლებას, ე.წ. ”სტაფილოს ჰეპატიტს”.
3. შემადგენლობა
საკვები ნივთიერებები, ვიტამინები, მიკროელემენტები 100 გრ სტაფილოში.
კალორიულობა: 32.0კ/კალ.
წყალი: 88.0 გრ.
ცილები: 1.3 გრ.
ცხიმები: 0.1 გრ.
ნახშირწყლები: 6.9 გრ.
მონო და დისაქარიდები: 6.7 გრ.
სახამებელი: 0.2 გრ.
საკვები ბოჭკოები: 2.4 გრ.
ორგანული მჟავები: 0.3 გრ.
ნაცარი: 1.0 გრ.
ვიტამინი A: 9.0 მგ.
ვიტამინი B1: 0.06 მგ.
ვიტამინი B2: 0.07 მგ.
ვიტამინი B3: 0.3 მგ.
ვიტამინი B6: 0.1 მგ.
ვიტამინი B9: 9.0 მკგ
ვიტამინი C: 5.0 მგ.
ვიტამინი E: 0.6 მგ.
ვიტამინი H: 0.06 მკგ
ვიტამინი PP: 1.0 მგ.
რკინა: 0.7 მგ.
კალიუმი: 200.0 მგ.
კალციუმი: 27.0 მგ.
მაგნიუმი: 38.0 მგ.
ნატრიუმი: 21.0 მგ.
Сера: 6.0 მგ.
ფოსფორი: 55.0 მგ.
ქლორი: 63.0 მგ.
ალუმინი: 323.0 მკგ
ბორი: 200.0 მკგ
ვადალიუმი: 99.0 მკგ
იოდი: 5.0 მკგ
კობალტი: 2.0 მკგ
ლითიუმი: 6.0 მკგ
მარგანეცი: 200.0 მკგ
სპილენძი: 80.0 მკგ
მოლიბდენი: 20.0 მკგ
ნიკელი: 6.0 მკგ
ფთორი: 55.0 მკგ
ქრომი: 3.0 მკგ
ცინკი: 400.0 მკგ
ზომის ერთეულები:
1 ცალი: 75.0 გრ.
ჩაის ჭიქა: 250.0 გრ.
დაწახნაგებული ჭიქა: 200.0 გრ.
ჩაის კოვზი: 7.0 გრ.
სუფრის კოვზი: 20.0 გრ.
5. თანამშრომლობა
თუკი თქვენ გაქვთ ამ დიეტის დაცვის გამოცდილება, მოგვწერეთ დაწვრილებით, ჩვენ სტატიაში გავაშუქებთ თქვენს გამოცდილებასაც.
სიამოვნებით ვითანამშრომლებთ სპეციალიტებთანაც. საკონტაქტო ელფოსტა mpifarm@gmail.com
სტატია მოამზადეს მანანა კიკნაძემ და არჩილ შენგელიამ
…
Viewed 2342 times by 1558 viewers
Posted in დიეტები |
