თაფლის საკვები ღირებულება და მიღების ნორმა

100 გრამი თაფლის (დაახლოებით 5 სუფრის კოვზი) საკვები ღირებულება:

ენერგეტიკული ღირებულება – 304 კკალ
წყალი – 17,1 მგ
ცილები – 0,3 მგ
ცხიმები – 0 მგ
ნახშირწყლები – 82,4 მგ

 ვიტამინები:

რიბოფლავინი (B2) – 0, 038 მგ
ნიაცინი (B3) – 0, 121 მგ
პანტოტენის მჟავა (B5) – 0, 068 მგ
პირიდოქსინი (B6) – 0, 024 მგ
ფოლაცინი (B9) – 2 მკგ
ასკორბინის მჟავა (ვიტ.С) – 0,5 მგ

მინერალები:

კალიუმი – 52 მგ
კალციუმი – 6 მგ
ნატრიუმი – 4 მგ
ფოსფორი – 4 მგ
მაგნიუმი – 2 მგ
რკინა – 0, 42 მგ
ცინკი – 0,22 მგ

თაფლის მიღების სადღეღამისო ნორმა

მოზრდილთათვის თაფლის ყოველდღიური ნორმა შეადგენს 60-100 გრ (უმჯობესია განაწილდეს დღის განმავლობაში რამოდენიმე მიღებაზე).
ბავშვებისათვის სადღეღამისო დოზა ორჯერ ნაკლებია (30-50 გრ). სასურველია თაფლის მიღება ჭამამდე 1-1,5 საათით ადრე
თაფლის ათვისება ადვილდება, თუ იგი გაზავებულია თბილ წყალში, ჩაიში ან რძეში. ავადმყოფობის შემდეგ სასურველია თაფლის მიღება თბილ ასკილის ნაყენთან ან ხილის წვენთან ერთად.

გადასვლა >>>  ,,ფუტკრის პროდუქტები”

____________________________________________

წყარო: www.bee.ge

.