დიეტა მკერდისათვის

დიეტა მკერდისათვის

წონის კორექციისათვის  ინტერნეტ-მაღაზიები გვთავაზობენ მრავალ ეფექტურ საშუალებას.  იხ. ქვევით ჟოლოსფერი ტექსტები

ვიბრომასაჟორი 
ანტიცელულიტური ვაკუუმ-მასაჟორები 
ანტიცელულიტური ქილები 
ხელის ანტიცელულიტური მასაჟორები 
ელექტრომასაჟორები 
გასახდომი კორსეტები 
გასახდომი საუნა-შორტები 
კუნთების სტიმულატორები 
გასახდომი ჩაი   
ანტიცელულიტური სკრაბები 
ანტიცელულიტური კრემები 
ანტიცელულიტური ზეთები

ამ საშუალებების დეტალურად გასაცნობად გაეცანით სტატიას:  „წონის კორექციის საშუალებები უცხოურ ინტერნეტ-მაღაზიებში“ 

მე ამას შევძლებ

მკერდი სხეულის ისეთი ნაწილია, სადაც კუნთები არაა, ამიტომ წონაში მკვეთრი დაკლების დროს შესაძლებელია მან ფორმა დაკარგოს – ჩამოეშვას და დანაოჭდეს. უმჯობესია, თუკი წონაში დაკლებთ ნელი ტემპით, თანდათანობით. გთავაზობთ დიეტას, რომელიც გათვლილია დღეში 1500 კალორიაზე.

საუზმედიეტა მკერდისათვის (300 კალორია) –

რძეში გახსნილი 25 გ უშაქრო ბურბუშელა, თოხლოდ მოხარშული კვერცხი.

სადილი (400 კალორია) –

სენდვიჩი ქათმის ხორცი თ, 1 ცალი ვაშლი.

ვახშამი (450 კალორია) –

ძროხის ხორცისგან მომზადებული ,,მობრაწულა“, რომელსაც შემდეგნაირად მოამზადებთ: რეცეპტი გათვლილია 1 ულუფაზე და შეიცავს დაახლოებით 450 კალორიას (100 გ კარტოფილისა და 1 ცალი ფორთოხლის ჩათვლით).

შემადგენლობა:

100 გ ნაკლებცხიმიანი სტეიკი; 100 გრ ახლადგაყინული ბოსტნეულის ნარევი; 2 ჩაის კოვზი ტომატის პასტა; 200 მლ ხორცი ძროხისს ბულიონი; 1 ჩაის კოვზი ფქვილი, მარილი, წიწაკა. კუბიკებად დაჭრილი სტეიკი ამოავლეთ ფქვილში, რომელშიც დამატებულია სანელებლები. ხორცი გადაიტანეთ ქვაბში და ჩაამატეთ ბოსტნეული. ტომატ-პასტა გახსენით ბულიონში და დაასხით ხორცს. მიღებული მასა შედგით ღუმელში 325°С-ზე, დაახლოებით საათნახევრის განმავლობაში. 125 გ კარტოფილი, მუნდირში მოხარშული, მწვანე ბოსტნეული.

წასაუზმება (150 კალორია):

1 ბატონი შოკოლაიდი, 1 ვაშლი.

ვარჯიში:

ლამაზი მკერდისთვის საუკეთესო ვარჯიშია ცურვა. თუკი ამის საშუალება არა გაქვთ, გთავაზობთ: აბაზანის მიღების დროს შეასრულეთ შემდეგი ვარჯიში: მარცხენა ხელის მაჯას მოუჭირეთ მარჯვენა ხელით, ხოლო მარჯვენა ხელის მაჯას – მარცხენა ხელით; ასე ხელები დაიკავეთ მკერდის დონეზე და მკვეთრად გადაიხარეთ წინ. თუკი ყოვლედღიურად 50 – ჯერ შეასრულებთ ამ ვარჯიშს, 1 კვირაში შეატყობთ, რომ თქვენი მკერდი უფრო მკვრივი გახდა.

♦ როგორ გამოვიწეროთ ,,ამაზონიდან” >>
♦ Medgeo.net-ის ინტერნეტ-მარკეტი >>
♦ წონის კორექციის საშუალებები უცხოურ ინტერნეტ-მაღაზიებში