ვარჯიშები ფილტვებისთვის . შეიძინეთ 3 ინდექსიანი პულსოქსიმეტრი

ვარჯიშები ფილტვებისათვის მრავალია. მუცლით სუნთქვა, დინამიური ვარჯიშები და გახანგრძლივებული ამოსუნთქვა , ცხადია, შესანიშნავია ფილტვების დაავადებების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის.

საზოგადოდ, ვარჯიშები ფილტვებისათვის , მოიცავს რამდენიმე ფორმატს :

  1. ამოსუნთქვა წყალში – აიღეთ წყლიანი ჭიქა, ჩადეთ მასში საწრუპი, გააკეთეთ ჩვეულებრივი ჩასუნთქვა და ნელა ამოისუნთქეთ ჰაერი საწრუპში. ვარჯიში ავითარებს ფილტვების მექანიკურ თვისებებს, აწესრიგებს აირთა ცვლას. აუცილებელია გაკეთდეს დღეში 5-ჯერ 10-15წთ.
  2. საკუთარი თავის ჩახუტება – საწყისი მდგომარეობა: მდგომარე, ფეხები გაშლილია მხრების გასწვრივ, ხელები გაწეულია გვერდებზე ხელისგულებით ზემოთ. ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას სწრაფად გადააჯვარედინეთ ხელები წინ ისე, რომ ხელისგულები შეეხოს ბეჭებს. ამოისუნთქეთ სწრაფად და ხმამაღლა.
  3. ხე – დადექით ფეხის წვერებზე, გადაიხარეთ უკან ზემოთ აწეული ხელებით, თითები ჩაჭიდული გქონდეთ. ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას მკვეთრად დაიხარეთ ქვემოთ, თითქოდ ხეს აპობთ, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ამოისუნთქეთ ასევე ძლიერად და ხმამაღლა.
  4. მეთხილამურე – საწყისი მდგომარეობა: ფეხები გაშალეთ მხრების გასწვრივ. დადექით ფეხის წვერებზე,ოდნავ გადაწიეთ სხეული წინ, ხელებიც გაიშვირეთ წინ, თითქოს გიჭირავთ სათხილამურო ჯოხი. ამოსუნთქვისას ოდნავ დაიხარეთ ქვემოთ, თითქოს წაბარბაცდით, ხელები მაქსიმალურად ქვემოთ და უკან გადაიტანეთ და ასეთ მდგომარეობაში გაჩერდით 2-3წმ. დაასრულეთ ამოსუნთქვა და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას დიაფრაგმალური ჩასუნთქვით.

მუდმივად ამოწმეთ სისხლში ჟანგბადის შემცველობა

დღეს, ორგანიზმში (სისხლში) ჟანგბადის კონტროლი აუცილებელია. განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში.
ამ თემაზე ქართულ თუ უცხოურ ინტერნეტში , მრავალი საინტერესო პუბლიკაციაა. ქართულ სტატიების ჩამონათვალის ხილვა შეგიძლიათ აქ  >>>
ჟანგბადის სისხლში კონტროლისათვის არსებობს, მარტივი საოჯახო მოხმარების აპარატები. გარეგნულად ყველა ერთმანეთს გავს, მაგრამ ისინი ბევრი რამით განსვავდებიან ერთმანეთისაგან . ერთ-ერი საუკეთესო შემოთავაზების ბანერი ქვემოთაა. მათი საკონტაქტო ტელეფონებია : 555 25 53 80 , 577 272 741

პულსოქსიმეტრი

ჟანგბადის კონცენტრატორები , ტექნიკა და მოწყობილობები სუნთქვითი ვარჯიშებისათვის

ორგანიზმის ჟანგბადის უზრუნველყოფის პრობლემას, სულ უფრო დიდი ყურადრება ეთმობა. ამ სფეროში გაჩნდა მრავალი ტექნიკა, მოწყობილობები,სავარჯიშო მოწყობილობები.
ერთიერთი ყველაზე საინტერესო აპარატია ჟანგბადის კონცენტრატორები .  მის ზოგად აღწერას ხედვათ ქვემო ბანერზე. ეს აპარატები არა მართო სამედიცინო მიზნით გამოიყენება.
მას იყენებენ სპორტსმენები, მრავალი იყენებს პროფილაქტიკისათვის და ა.შ.  ამ გვერდზე >>>  (დააკლიკეთ) კონცენტრატორებს სპეციალური რუბრიკა ეძღვნება.

ჟანგბადის კონცენტრატორი

ვარჯიშები ფილტვებისათვის

სუნთქვითი ვარჯიშები  და ხელსაწყოები
  1. ფილტვების სუნთქვითი ვარჯიშები ბუშტით- კორონავირუსის ფონზე – – www.gen.ge
  2. .სუნთქვის ვარჯიშების სახეები , როგორ გავაკეთოთ, რა სარგებელი აქვს +
  3. სტრელნიკოვას სუნთქვითი ვარჯიშები +
  4. ბუტეიკოს სუნთქვითი ვარჯიშები+
  5. გასახდომი სუნთქვითი ვარჯიშები +
  6. მარინა კორპანის სუნთქვითი ვარჯიშები +
  7. სუნთქვითი ვარჯიშები – იოგა , დამწყებთათვის +
  8. მუცლით სუნთქვა + 
  9.  სუნთქვა ვარჯიშის დროს
  10. როგორ ვისუნთქოთ სწორად
Share this...Share on Facebook
Facebook