ენერგოდანახარჯები და დიეტა
წონის კორექციისათვის ინტერნეტ-მაღაზიები გვთავაზობენ მრავალ ეფექტურ საშუალებას. იხ. ქვევით ჟოლოსფერი ტექსტები
ვიბრომასაჟორი
ანტიცელულიტური ვაკუუმ-მასაჟორები
ანტიცელულიტური ქილები
ხელის ანტიცელულიტური მასაჟორები
ელექტრომასაჟორები
გასახდომი კორსეტები
გასახდომი საუნა-შორტები
კუნთების სტიმულატორები
გასახდომი ჩაი
ანტიცელულიტური სკრაბები
ანტიცელულიტური კრემები
ანტიცელულიტური ზეთები
ამ საშუალებების დეტალურად გასაცნობად გაეცანით სტატიას: „წონის კორექციის საშუალებები უცხოურ ინტერნეტ-მაღაზიებში“
ენერგოდანახარჯები
ფიზიკური აქტივობის სახეობიდან გამომდინარე, ენერგოდანახარჯები სხვადასხვაა. ნაკლებმოძრავი ცხოვრების წესისას, ენერგოდანახარჯები დღე–ღამეში საშუალოდ 400–800 კილოკალორიას შეადგენს. მსუბუქი ფიზიკური მუშაობისას 800–1200 კ/კალორიას დეღე–ღამეში, ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვისას– 1800–4500 კილოკალორიას. ქვემოთ მოცემულია სხვადასხვა საქმიანობის დროს ენერგოდანახარჯების რაოდენობა.
გასაგებია, რომ ეს გასაშუალებული მონაცემებია და რეალური ენერგოდანახარჯები მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული.
|
საქმიანობის სახე |
ენერგოდანახარჯი კილოკალორია |
|
| საოჯახო პირობებში საქმიანობა | ||
| ძილი და ლოგინში ნებივრობა | 65-77 | |
| მჯდომარე დასვენება |
85-106 |
|
| პირადი ჰიგიენა (დაბანა, ჩაცმა) |
102-144 |
|
| ქსოვა, კერვა |
95-111 |
|
| ჭურჭლის გარეცხვა, გაუთოება |
129 – 144 |
|
| იატაკის მოწმენდა, მტვერის გაწმენდა |
167 – 180 |
|
| თეთრეულის გარეცხვა, იატაკის მორეცხვა |
200-270 |
|
| საოჯახო საქმიანობის სხვა სახეები, მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიში |
157-290 |
|
| გონებრივი მუშაობა | ||
| მშვიდად კითხვა, იდაყვებით მაგიდაზე |
90 |
|
| მშვიდი კითხვა, საყრდენის გარეშე ჯდომისას |
100 |
|
| მჯდომარე ხხამაღლა კითხვა |
102-112 |
|
| სწავლა, სასკოლო მეცადინეობა |
107-111 |
|
| ლექციის მოსმენა მჯდომარე მდგომარეობაში |
102-112 |
|
| წერილის წერა |
90-112 |
|
| ხატვა, ფეხზე მდგომ მდგომარეობაში |
110-120 |
|
| ბეჭდვა საბეჭდ მანქანაზე |
90-144 |
|
| კალკულიატორზე მუშაობა |
115 |
|
| ლაბორატორიაში მუშაობა (მჯდომარე) |
102-112 |
|
| ლაბორატორიაში მუშაობა (მდგომარე) |
151-180 |
|
| სამეცნიერო მუშაობა |
120-140 |
|
| ლექციის კითხვა დიდ აუდიტორიაში |
140-270 |
|
| მჯდომარე საუბარი |
106 |
|
| საუბარი მდგომარე |
112 |
|
| მრეწველობაში | ||
| სადურგლო, ხარარის და სხვა ამ ტიპის სამუშაოები |
160-370 |
|
| სამჭდლო საამქროში მუშაობა |
250-420 |
|
| ქვის მწყობლის მუშაობა |
450-480 |
|
| არმატურის ჩაწყობა |
300-325 |
|
| ბეტონის სამუშაოები |
360-390 |
|
| შელესვა |
225-300 |
|
| ღებვა |
230 |
|
|
სიარულის დროს |
||
| ძალიან ნელი სიარული |
140 |
|
| სიარული, სეირნობა |
169-200 |
|
| სიარული სამსახურში და სამსახურიდან |
290 |
|
| სიარული სწორ ადგილზე 3 კმ/სთ. სიჩქარით |
150-170 |
|
| სიარული სწორ ადგილზე 4,2 კმ/სთ. სიჩქარით |
281 |
|
| სიარული სწორ ადგილზე 5 კმ/სთ. სიჩქარით |
230-270 |
|
| სიარული სწორ ადგილზე 6 კმ/სთ. სიჩქარით |
300 |
|
| მთაში სიარული 2 კმ/სთ. სიჩქარით |
449 |
|
| დასვენება მდგომარე |
112 |
|
|
სპორტი |
||
| ძუნძულით სირბილი სწორ ადგილზე |
420 |
|
| სირბილი 9 კმ/სთ. სიჩქარით |
630 |
|
| სირბილი12 კმ/სთ. სიჩქარით |
756 |
|
| სირბილი 15 კმ/სთ. სიჩქარით |
1120 |
|
| თხილამურებზე სრიალი 12 კმ/სთ. სიჩქარით |
840 |
|
| ტანვარჯიში, თავისუფალი |
294-980 |
|
| ჭიდაობა |
770-1120 |
|
| ნიჩბების მოსმა |
175-420 |
|
| ცხენოსნობა |
280-539 |
|
| ველოსიპედით სიარული |
245-630 |
|
| ავტომანქანის ტარება |
154 |
|
| ციგურებზე სრიალი |
210-700 |
|
| ცურვა 10 მ/წთ. სიჩქარით |
210 |
|
| ცურვა 50 მ/წთ. სიჩქარით |
700 |
|
♦ Medgeo.net-ის ინტერნეტ-მარკეტი >>
♦ წონის კორექციის საშუალებები უცხოურ ინტერნეტ-მაღაზიებში
