კვების რეჟიმი

წონის კორექციისათვის, დიეტებთან ერთად და დამოუკიდებლად, ინტერნეტ-მაღაზიები გვთავაზობენ მრავალ ეფექტურ საშუალებას. მათ გასაცნობად და გამოსაწერად დააკლიკეთ ტექსტის გასწვრივ მეტობის ნიშანს >>>
……ვიბრომასაჟორი  >>>
……ანტიცელულიტური ვაკუუმ-მასაჟორები  >>>
……ანტიცელულიტური ქილები  >>>
……ხელის ანტიცელულიტური მასაჟორები  >>>
……ელექტრომასაჟორები  >>>
……გასახდომი კორსეტები  >>>
……გასახდომი საუნა-შორტები  >>>
……კუნთების სტიმულატორები  >>>
……გასახდომი ჩაი   >>>
……ანტიცელულიტური სკრაბები  >>>
……ანტიცელულიტური კრემები  >>>
……ანტიცელულიტური ზეთები  >>>
ამ საშუალებების დეტალურად გასაცნობად გაეცანით სტატიას:  „წონის კორექციის საშუალებები უცხოურ ინტერნეტ-მაღაზიებშიhttp://www.medgeo.net/2016/05/18/wonis-koreqciis-sasualebebi/

კვების რეჟიმი

კვების რეჟიმიკვების სწორ რეჟიმს დიდი მნიშვნელობა აქვს  თქვენი ორგანიზმისათვის. ოპტიმალურ რეჟიმად ითვლება  ოთხჯერადი კვება. ოთხჯერადი კვების დროს, საჭმლის  მომნელებელი ტრაქტი თანაბრადაა დატვირთული და  საკვებიც სრულად გადამუშავდება.

 [poll id=”348″]

ოთხჯერადი კვების დროს საკვების დღიური მოცულობა დაახლოებით ასე უნდა განაწილდეს:

პირველი კვება 25% საუზმე
მეორე კვება 35%, სადილი
მესამე კვება 15 % სამხარი
მეოთხე კვება 25 %. ვახშამი

არ არის რეკომენდირებული დაწოლამდე 3 საათით უგვიანეს ჭამა.

სამწუხაროდ, დღეში ოთხჯერ კვებას ცოტა თუ ახერხებს. ადამიანთა უმეტესობა დღეში 3–ჯერ იკვებება. სამჯერადი კვებისას მნიშვნელოვანია კვებათა შორის პერიოდი არ აღემატებოდეს 6 საათს, სასურველია თანაბარი დროის პერიოდებში კვება.
საკვების დღიური მოცულობა ასე უნდა განაწილდეს:

პირველი კვება 30-35% საუზმე
მეორე კვება 35-40%, სადილი
მესამე კვება 25-30% ვახშამი

დღეში ორჯერ კვება ჯანმრთელობისათვის საზიანოა.

მნიშვნელოვანია საკვები ყოველიურად ერთი და იგივე დროს მიღება. ეს უზრუნველყოფს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის რიტმულობას. ორგანიზმი “იმახსოვრებს” კვების დროს და წინასწარ “ემზადება” საჭმლის გადამუშავებისათვის.

კვების რეჟიმის დაუცველობა ნეგატიურად აისახება მთელ ორგანიზმზე, იწვევს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევას და შესაბამისად, გვევლინება ჭარბი წონის მიზეზად.

იხ. აგრეთვე ენერგეტიკული ბალანსის ცხრილი>>>

► როგორ უნდა გამოიწეროთ ინტერნეტ-მაღაზია „ამაზონიდან“ ? გამოწერის წესები იხილეთ აქ >>>  
► როგორ შევარჩიოთ ყველაზე რეიტინგული საქონელი ,,ამაზონზე” ? იხილეთ აქ >>>

სტატია მოამზადა გიორგი გერგეშელიძემ

 

 

კვების სწორ რეჟიმს დიდი მნიშვნელობა აქვს თქვენი ორგანიზმისათვის. ოპტიმალურ რეჟიმად ითვლება ოთხჯერადი კვება.
ოთხჯერადი კვების დროს, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი თანაბრადაა დატვირთული და საკვებიც სრულად გადამუშავდება.
ოთხჯერადი კვების დროს საკვების დღიური მოცულობა დაახლოებით ასე უნდა განაწილდეს: