დისტანციურად საქონელს ძირითადად ამაზონიდან იწერენ, მისი მაღალი საიმედოობის გამო. ამაზონზე გადახვალთ წინამდებარე საიტის ჟოლოსფერი ლინკებიდან
✧,,ამაზონი” უზარმაზარ არჩევანს გთავაზობთ ყველა ტიპის საქონელზე
✧ დააკლიკეთ ქვემოთ სიაში თქვენთვის სასურველი ნივთის დასახელებაზე (ჟოლოსფერი ტექსტი) და გადახვალთ ,,ამაზონის“ შესაბამის განყოფილებაში მიმდინარე აქციებითა და ფასდაკლებებით. ✧ პოსტის ბოლო ნაწილში განთავსებულია ბმულები – როგორ გამოიწეროთ ,,ამაზონიდან”, როგორ შეარჩიოთ რეიტინგული საქონელი და სხვ.
მაღალი ქოლესტერინის დროს გამოსაყენებელი საკვები დანამატები გამოწერით ,,ამაზონიდან”
ომეგა-3 ,,ამაზონზე”
სელის ზეთი
ქოლესტერინის გასაზომი აპარატი
როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინი დიეტით?
რომელი პროდუქტები არ უნდა გამოვიყენოთ მომატებული ქოლესტერინის დროს?
დამტკიცებულია, რომ დიეტა ეხმარება ორგანიზმს 10-15%-ით შეამციროს ქოლესტერინის დონე სისხლში, საგრძნობლად შეამციროს ათეროსკლეროზის განვითარება, ასევე ინფარქტების და ინსულტების წარმოქმნა.
თუ გსურთ მოიწესრიგოთ ქოლესტერინის დონე სისხლში, მაშინ თქვენი კვების რაციონის შედგენისას უნდა გაითვალისწინოთ 10 ძირითადი წესი:
- თქვენი რაციონი უნდა გადაანაწილეთ ისე, რომ ცხიმების რაოდენობა შემცირდეს ერთი მესამედით.
- უპირატესობა მიანიჭეთ თევზსა და ფრინველის (კანის გარეშე) ხორც, ამით ჩაანაცვლეთ ცხიმიანი ღორის და საქონლის ხორცი.
- საკვების მომზადების დროს უპირატესობა მიანიჭეთ მცენარეულ ზეთს.
- კვირაში მიიღეთ არაუმეტეს 3-4 კვერცხი.
- შეზღუდეთ ტორტები, ნამცხვრები, ფუნთუშეული, ნაყინი, დესერტი.
- უპირატესობა მიანიჭეთ ნაკლებ ცხიმიანი რძის პროდუქტების გამოყენებას.
- ჭამეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული (არანაკლებ 400 გრ დღეში).
- საკვების ყოველდღიურ კალორაჟში რთული ნახშირწყლების წილი უნდა შეადგენდეს ნახევარს (დაიმახსოვრეთ: პურის ყოველდღიური ნორმა მამაკაცებისათვის – არაუმეტეს 6 ნაჭერი, ქალებისათვის – 5).
- უარი თქვით ყავაზე.
- ყოველდღე მიირთვით ნახევარი ჭიქა წითელი (მშრალი) ღვინო.