სწორი კვება ორსულობისას
დისტანციურად საქონელს ძირითადად ამაზონიდან იწერენ, მისი მაღალი საიმედოობის გამო. ამაზონზე გადახვალთ წინამდებარე საიტის ჟოლოსფერი ლინკებიდან
✧,,ამაზონი” უზარმაზარ არჩევანს გთავაზობთ ყველა ტიპის საქონელზე
✧ დააკლიკეთ ქვემოთ სიაში თქვენთვის სასურველი ნივთის დასახელებაზე (ჟოლოსფერი ტექსტი) და გადახვალთ ,,ამაზონის“ შესაბამის განყოფილებაში მიმდინარე აქციებითა და ფასდაკლებებით. ✧ პოსტის ბოლო ნაწილში განთავსებულია ბმულები – როგორ გამოიწეროთ ,,ამაზონიდან”, როგორ შეარჩიოთ რეიტინგული საქონელი და სხვ.
ორსულებისათვის საჭირო ნივთები ,,ამაზონზე”
ორსულთა კაბები
ორსულთა მაისურები
ორსულთა შარვლები
ორსულთა შორტები
ორსულთა ქამრები (ბანდაჟები)
ორსულთა ბიუსჰალტერი
ორსულთა ქვედა საცვლები
ორსულთა საცურაო კოსტუმები
ტანსაცმელი ორსულთათვის
ფეხსაცმელი ორსულთათვის
თეთრეული ორსულთათვის
ჯინსები ორსულთათვის
კოლგოტები ორსულთათვის
ტოპები ორსულთათვის
ბალიშები ორსულთათვის
სწორ კვებას ორსულობის პერიოდში, უდიდესი მნიშვნელობა აქვს როგორც ბავშვის, ასევე დედის ჯანმრთელობისათვის.
ყველა კალორია ერთნაირად სასარგებლო არაა. მაგალითად, კარტოფილის ჩიპსების 100 კალორია და ე. წ. ,,მუნდირში“ შემწვარი კარტოფილის 100 კალორია ერთმანეთისაგან განსხვავდება.
ამიტომ კალორიების დათვლისას პროდუქტები შეარჩიეთ მათი ხარისხის მიხედვით: თქვენი პატარა გაცილებით მეტ სარგებლობას მიიღებს 2 000 სასარგებლო კალორიით, ვიდრე 4 000 უსარგებლო კალორიით; სწორედ ესაა ორსულობის დროს სწორი კვების მთავარი განმსაზღვრელი ფაქტორი.
არ შეიძლება
გახსოვდეთ, როცა შიმშილობთ, ამ დროს შიმშილობს თქვენი პატარაც. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაუშვათ ასეთი რამ ორსულობის პერიოდში. ბავშვისთვის აუცილებელია რეგულარული კვება.
ასევე არ შეიძლება ორსულობისას მარხვის დაცვა, ეს ზრდის ნაადრევი მშობიარობის რისკს. თუკი გულძმარვა და ნაწლავების შებერილობა მადას გიკარგავთ, საკვები მიიღეთ მცირე ულუფებით და უფრო ხშირად.
ყოველდღიური მოთხოვნილება
კვებაზე თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილება დაიკმაყოფილეთ რაციონალურად და აუცილებელი კალორიების ფარგლებში.
მაგალითად, 300 მგ კალციუმის მისაღებად, უმჯობესია მიიღოთ 1 ჭიქა უცხიმო რძე (90 კალორია), ვიდრე ნაყინი (450 კალორია); ვინაიდან 1 გრ ცხიმი მეტ კალორიას შეიცავს, ვიდრე ნახშირწყლები ან ცილები; ეცადეთ მიიღოთ ნაკლებცხიმიანი ხორცი და რძის პროდუქტები, ასევე ნაცვლად შემწვარისა მიიღეთ აერღუმელში მომზადებული კერძები, თხლად კარაქწასმული ბუტერბროდი.
ნახშირწყლები
ზოგიერთი ქალი იმის შიშით, რომ წონაში არ მოიმატოს, საერთოდ აღარ ღებულობს ნახშირწყლებს.
ეს სრულიად არასწორია! არარაფინირებული და რთული ნახშირწყლები (დაუმუშავებელი ხორბლისგან მომზადებული პური, ყავისფერი ბრინჯი, ბოსტნეული, ,,მუნდირში“ მოხარშული კარტოფილი და რა თქმა უნდა ახალი ხილი) შეიცავენ B ჯგუფის ვიტამინებს, მინერალურ ნივთიერებებს, ცილებსა და უჯრედისს, რომლებიც აუცილებელი და სასარგებლოა როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი პატარასათვის.
რაც შეეხება შაქარს, ეცადეთ ორსულობის დროს მინიმუმამდე შეამციროთ მისი მიღება.
და ბოლოს, გახსოვდეთ, ყველაფერი, რაც თქვენთვის და თქვენი პატარასათვისაა საჭირო, უნდა მიიღოთ მხოლოდ სასარგებლო პროდუქტებით. აღებულია waiting4baby.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie/
სწორი კვება ორსულობისას – FB-პრეზენტაცია გვანცა მჭედლიძისგან
❗️ გახსოვდეთ, როცა შიმშილობთ, ამ დროს შიმშილობს თქვენი პატარაც. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაუშვათ ასეთი რამ ორსულობის პერიოდში. ბავშვისთვის აუცილებელია რეგულარული კვება.
❌ ასევე არ შეიძლება ორსულობისას მარხვის დაცვა, ეს ზრდის ნაადრევი მშობიარობის რისკს.
⭕️ თუკი გულძმარვა და ნაწლავების შებერილობა მადას გიკარგავთ, საკვები მიიღეთ მცირე ულუფებით და უფრო ხშირად.
📌 კვებაზე თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილება დაიკმაყოფილეთ რაციონალურად და აუცილებელი კალორიების ფარგლებში:
🥛 მაგალითად, 300 მგ კალციუმის მისაღებად, უმჯობესია მიიღოთ 1 ჭიქა უცხიმო რძე (90 კალორია), ვიდრე ნაყინი (450 კალორია)
🍗 ეცადეთ მიიღოთ ნაკლებცხიმიანი ხორცი და რძის პროდუქტები, ასევე ნაცვლად შემწვარისა მიიღეთ აერღუმელში მომზადებული კერძები, თხლად კარაქწასმული ბუტერბროდი
👉 გაეცანით სტატიას და გაიგეთ მეტი – https://bit.ly/3ic05Tb#სწორიკვება #სწორიკვებაორსულობისას #ორსულთაკვება #ორსულობადაკვება #კალორიულიკვება #პირველიტრიმესტრი #მეორეტრიმესტრი #მესამეტრიმესტრი #ჯანსაღიკვება #როგორვიკვებოთჯანსაღად #ნახშირწყლები #ცილები #ცხიმები #კალციუმი #რძე #რძისპროდუქტები #ხორცი #ლალიდათეშიძე #არჩილშენგელია #გვანცამჭედლიძე
გამოგვყევით სოციალურ ქსელებში : 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10
1. ორსულობის კვირეები: 1-2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20 , 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 ; 2. ორსულობა და მშობიარობა
♦ როგორ გამოვიწეროთ ,,ამაზონიდან”
♦ Medgeo.net-ის ინტერნეტ-მარკეტი
♦ საქონელი ორსულთათვის