🍯 თაფლის საკვები ღირებულება და მიღების ნორმა – ჯანმრთელობის სტანდარტი

თაფლი არა მხოლოდ სასიამოვნო ტკბილი პროდუქტია, არამედ სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებით მდიდარი ბუნებრივი ელექსირია.
ეს სტატია გაჩვენებთ 100 გრამი თაფლის საკვებ ღირებულებას, აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, და ასევე დღიურ მიღების ნორმას მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის.

🥄 100 გრამი თაფლის საკვები ღირებულება

---

🥕 ვიტამინები

ვიტამინები უწყობენ ორგანიზმის ნივთიერებათა ცვლის, იმუნიტეტისა და ნერვული სისტემის მხარდაჭერას.

---

🧂 მინერალები

მინერალები აუმჯობესებენ სისხლის წარმოქმნას, კუნთების მუშაობას და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას.

🕒 თაფლის მიღების სადღეღამისო ნორმა

👨 მოზრდილებისთვის

• 60–100 გრ დღეში (~3–5 სუფრის კოვზი)
• უმჯობესია განაწილდეს დღის განმავლობაში რამდენიმე მიღებაზე

👶 ბავშვებისთვის

• 30–50 გრ დღეში
• მიღება რეკომენდებულია ჭამამდე 1–1,5 საათით ადრე

💡 აღსანიშნავია:
თაფლის ათვისება ადვილდება, თუ იგი გაზავებულია თბილ წყალში, ჩაიში ან რძეში.
ავადმყოფობის შემდეგ სასურველია მიღება თბილ ასკილის ნაყენთან ან ხილის წვენთან ერთად.

🌿 დამატებითი რეკომენდაციები

✔ არ გადააჭარბოთ ნორმას – თაფლი მაღალი კალორიული პროდუქტია
✔ რეგულარული მიღება ხელს უწყობს ნერვული სისტემის სტაბილიზაციას, იმუნიტეტის გაძლიერებას და ენერგიის ბალანსს
✔ მნიშვნელოვანია თბილი სითხე – ორგანიზმი უკეთ ითვისებს ნუტრიენტებს

❓ FAQ – ხშირად დასმული კითხვები

❓ რამდენი ენერგეტიკული ღირებულება აქვს 100გრ თაფლს?
100გრ თაფლი შეიცავს დაახლოებით 304 კკალ ენერგიას.

❓ რამდენი ნახშირწყალია თაფლში?
თაფლის 100გრ-ში არის 82,4 გ ნახშირწყლები.

❓ რა დღიური ნორმაა მოზრდილებისთვის?
60–100გრ, განაწილებული დღის განმავლობაში რამდენიმე მიღებაზე.

❓ ბავშვებს რამდენი თაფლი შეიძლება მიეღოთ?
30–50გრ დღეში, ჭამამდე 1–1,5 საათით ადრე.

❓ როგორ უნდა მივიღოთ თაფლი უკეთ ათვისებისთვის?
გაუზავეთ თბილ წყალში, ჩაიში ან რძეში.

❓ შესაძლებელია ავადმყოფობის შემდეგ თაფლის მიღება?
კი, თბილ ასკილის ნაყენთან ან ხილის წვენთან ერთად, ორგანიზმი უკეთ ათვისებს ნუტრიენტებს.

🏁 დასკვნა

თაფლის საკვები ღირებულება და მიღების ნორმა ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, იმუნიტეტის გაძლიერებას და ორგანიზმის ენერგეტიკულ ბალანსს.
თაფლი ყოველდღიური გამოყენებისთვის უნიკალური ბუნებრივი ელექსირია 🍯💛

ბმები:
გარე წყაროები: International Bee Research Association (IBRA); Bees Program – University of Georgia; საქართველოს მეფუტკრეთა გაერთიანება; ჯარას მეფუტკრეთა ასოციაცია
ფუტკარი: მონო- და პოლიფლორული თაფლი; ფუტკრის აგებულება; ფუტკრის ოჯახი;დედა ფუტკარი;მუშა ფუტკარიმამალი ფუტკარი; ფუტკრის გამრავლება
თაფლი: თაფლის ფიზიკური თვისებები;თაფლის ქიმიური თვისებები;თაფლის სასარგებლო თვისებები;თაფლის საკვები ღირებულება და მიღების ნორმა; თაფლის მნიშვნელობა სპორტსმენებისათვის; თაფლის მიღების უკუჩვენებები;თაფლის ხარისხი და სიმწიფე; თაფლის შენახვა; ხელოვნური თაფლი; თაფლის ფალსიფიკაცია და რჩევები; თაფლის ნაირსახეობები; მომწამვლავი თაფლი
ფუტკრის პროდუქტები: ყვავილის მტვერი და ჭეო: ფუტკრის შხამი: დინდგელი (პროპოლისი): ფუტკრის რძე: ანათალი: ცვილი: მკვდარი ფუტკრები (подмор): სანთლის არაყი
მედიცინა: აპითერაპია: გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები: სასუნთქი სისტემის დაავადებები: საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები: კანის დაავადებები: ენდოკრინული სისტემის დაავადებები: პირის ღრუს დაავადებები: საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის პათოლოგია
კოსმეტოლოგია: სახის ნიღბები; ანტიცელულიტური მასაჟი თაფლით
თაფლი კულინარიაში: გოზინაყი; თაფლის მუსები; კოლიო; თაფლის ნამცხვრები (ტორტი, ვაფლის პრიანიკები); თაფლის ნაყინები; სალათები თაფლით (მათ შორის უმი სტაფილო თაფლით და არაჟნით); თაფლის კრემები; თაფლის საწებლები