Category Archives: უკატეგორიო

სწორად სუნთქვა

სწორად სუნთქვა . როგორ ვისუნთქოთ სწორად

სწორად სუნთქვა უაღრესად მნიშვნელოვანი ფაქტორია. არასწორი სუნთქვა პირველ რიგში ხდება ცხოვრების ნაკლებადმოძრავი წესის გამო, რომლისკენაც გვიბიძგებს ბევრი პროფესია. ზედაპირული სუნთქვა ავითარებს ასთმას, ჰიპერტონიას, ათეროსკლეროზს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებს და სხვას. იმისათვის, რომ სასუნთქი სისტემა მოვიყვანოთ ნორმაში აუცილებელია მუცელზე წოლა, განტვირთვის დღეების მოწყობა, აუზზე სიარული, სხეულის გამოწრთობა, სპორტით დაკავება. სასურველია არ მოიხმაროთ ალკოჰოლი და სიგარეტი, არ გადაიტვირთოთ,

Read More

სუნთქვა ვარჯიშის დროს . პულსოქსიმეტრები -555 255380 , 577 272741

სუნთქვა ვარჯიშის დროს სირბილი განსაკუთრებით პოპულარულია როგორც გახდომის მსურველებში, ასევე ცხოვრების ჯანმრთელი წესის მიმდევრებში. თუმცა, არასწორმა ტექნიკამ შეიძლება ადამიანი დააზარალოს.  სუნთქვა ვარჯიშის დროს – როგორ ვისუნთქით სირბილის დროს სწორად და საიდან დავიწყოთ სირბილი? სუნთქვის ტექნიკა მოიცავს შემდეგ წესებს: გახურება: ჩაჯდომა, გაჭიმვა, დახრა და აზიდვები – ეს ყველაფერი მსუბუქ ვარიანტში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებასადა კუნთების

Read More

ვარჯიში ფილტვებისათვის

ვარჯიშები ფილტვებისთვის . შეიძინეთ 3 ინდექსიანი პულსოქსიმეტრი

ვარჯიშები ფილტვებისათვის მრავალია. მუცლით სუნთქვა, დინამიური ვარჯიშები და გახანგრძლივებული ამოსუნთქვა , ცხადია, შესანიშნავია ფილტვების დაავადებების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის. საზოგადოდ, ვარჯიშები ფილტვებისათვის , მოიცავს რამდენიმე ფორმატს : ამოსუნთქვა წყალში – აიღეთ წყლიანი ჭიქა, ჩადეთ მასში საწრუპი, გააკეთეთ ჩვეულებრივი ჩასუნთქვა და ნელა ამოისუნთქეთ ჰაერი საწრუპში. ვარჯიში ავითარებს ფილტვების მექანიკურ თვისებებს, აწესრიგებს აირთა ცვლას. აუცილებელია გაკეთდეს დღეში 5-ჯერ

Read More

მუცლით სუნთქვა

მუცლით სუნთქვა , დიაფრაგმული სუნთქვა , სატურატორები

მუცლით სუნთქვა ორგანიზმის ჟანგბადით უკეთესად გასაჯერებლად იყენებენ მუცლით სუნთქვას ან დიაფრაგმულ სუნთქვას. ამასთანავე, გულმკერდი რჩება უმოძრაოდ, მუცელი ჩასუნთქვისას გამოიბერება და მოდუნდება , ამოსუნთქვისას კი ჩაიზნიქება. იმისათვის, რომ გაიგოთ როგორ ისუნთქოთ სწორად მუცლით, შეასრულეთ ვარჯიშების შემდეგი კომპლექსი: დაწექით იატაკზე, მარჯვენა ხელი დაიდეთ გულმკერდზე, მარცხენა კი მუცელზე. დაიწყეთ მუცლით სუნთქვა, გამობერეთ ის ჩასუნთქვისას და მოადუნეთ ამოსუნთქვისას. მარჯვენა

Read More

სუნთქვითი ვარჯიშები – იოგა , დამწყებთათვის

სუნთქვითი ვარჯიშები – იოგა , დამწყებთათვის სუნთქვითი ვარჯიშები – იოგა . მოკლე მიმოხილვა იოგა თავის დასაწყისს იღებს უძველესი დროიდან და ხელს უწყობს არა მარტო საკუთარი სხეულის შეგრძნებას, ემოციებისა და გონების მართვას, არამედ სულიერი საწყისის ჩაწვდომას. იოგას ერთ-ერთი დონეა სუნთქვა. იოგას სუნთქვითი ვარჯიშები იყენებს მთლიან სუნთქვას კუნთების თანმდევი დაჭიმვით: საწყისი მდგომარეობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი: მჯდომარე, მდგომარე,

Read More