Category Archives: ფიტნესი
ვარჯიშები დუნდულოებისათვის
1. ფეხები მოხარეთ და თითოეული ფეხი ასწიეთ მაღლა 10-10 ჯერ. შემდეგ 20-20-ჯერ რამდენსაც შესძლებთ ეს ვარჯიშები ყველაზე ეფექტურია დუნდულა კუნთებისთვის. 2. დადექით კედელთან სწორად. ასწიეთ დაჭიმული გამართული ფეხი მაღლა. შეასრულეთ ეს ვარჯიშები ნელა მთელი კუნთების დაჭიმვით ამ ვარჯიშების შესრულება შეგიძლიათ ფანჯარასთან დგომის დროს თუ ფიტბოლზე დაყრდნობით. 3. წამოწექით იატაკზე მარჯვენა მხარზე. მარჯვენა ხელით დაეყრდენით იატაკს. მარცხენა ფეხი ასწიეთ მაღლა, მეტი
ივარჯიშეთ სახლში
ივარჯიშეთ სახლში 1. ვარჯიშები დუნდულოებისათვის 2. ვარჯიში ლამაზი მუცლისთვის 3. ვარჯიში წელისათვის __________________________________________________ გადასვლა >>> ,,ფიტნესი, ვარჯიშები” .
ვარჯიში თეძოებისთვის
ვარჯიში თეძოებისთვის
შემოგთავაზებთ ვარჯიშებს თეძოებისთვის. ეს ადგილი განსაკუთრებულ პრობლემას წარმოადგენს განსაკუთრებით ქართველ გოგონებში, თუმცა უსაშველო არაფერია. ეს ვარჯიშები არც ისე მარტივი შესასრულებელია, მაგრამ ძალიან ეფექტურია. პირადად მე თეძოს პრობლემა არ მაქვს, მაგრამ რაც აერობიკაზე ამ ვარჯიშებს ვაკეთებ კიდევ უფრო დამიპატარავდა და გამილამაზდა.
ლახტით ვარჯიში
ლახტით ვარჯიში
ცნობილია, რომ ლახტით 10 წუთიანი ვარჯიში იგივეა, რაც 20 წუთიანი ცურვა და 1 კილომეტრის გარბენა. ასე, რომ ლახტით ვარჯიში არის იდეალური წონის “დასაფერთხად”. მისი ყიდვა ყველგან შეგიძლიათ.